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科学饮水之--冬季如何喝水
点击次数:722次  发布日期:2017-11-2 8:36:09

寒冷的冬季容易导致缺水,抵抗力弱等现象,容易患肺炎。专家提示,在冬季要注意补水,预防感冒,肺炎等症状.

到了冬季,人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。专家表示:根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同,一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右,这样才能保证人体正常的新陈代谢,而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。
冬季气候干燥,空气湿度小,容易患肺炎,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发疾病。此外,冬天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

另外,研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致肺炎等各种病症的出现。
而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此建议,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯。另外,冬季以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯清水。

总之,专家提示冬季要多喝水,保证身体水分的需求,提高抵抗力,预防肺炎等疾病。
在这寒冷的冬季里
银铃矿泉水温馨提示:
“冬季多喝水,健健康康过冬季”

 

 

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