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喝水,得记住这 10 个“不要”,最后一个非常重要!
点击次数:720次  发布日期:2018-10-14 9:34:06

人体70%左右的重量都是水贡献的,

足见它对你我的重要性。

波音平台注册平台 人是水做的,多喝水,

也自然成了保健养生的关键一环。

但喝水这事也不那么简单,下面提到的这10个“不要”,记住了它们,才算真正“会喝水”。

1

波音平台注册平台 不要等渴了再喝水

如果觉得渴了,说明身体已经处于缺水状态了。

波音平台注册平台 排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水,不能只出不进。

波音平台注册平台 网上有人整理出了个最佳饮水时间表,其实,也没必要掐着时间点喝。

从起床到睡前,至少每2~3个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里,记得时常喝上两口。

2

不要执着于8杯水

波音平台注册平台 按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够1.5升左右的的饮水,这差不多就是所谓“8杯水”的量。

3

不要在水里加太多料

波音平台注册平台 国人盐分摄入普遍超标——

饭菜已经够咸了,就别额外吃盐了。

有高血压、心脏病及肾功能异常的人,水里加盐就相当于雪上加霜。糖的道理也是同样。

糖水、甜饮料,喝多了是会胖的,也很不利于血糖控制。

至于蜂蜜,也不要放太多。它的主要成分就是糖,“润肠通便”、“美白嫩肤”的功效不那么显著,让你“大腹便便”、耽误你减肥大业的作用,倒是很明确。

莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了,万一伤肝伤肾,实在得不偿失。

要是觉得水里没味,茶叶、或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片,都是不错的选择.

4

不要害怕“隔夜水”“千滚水”

波音平台注册平台 不少人觉得:

波音平台注册平台 反复烧开或是隔夜的茶水不能喝,会致癌。

波音平台注册平台 理由是亚硝酸盐含量高。

一个迷思——啧啧夸赞老火靓汤的时候,怎么少有人考虑千滚水危害了呢?

5

不要迷信各种水

波音平台注册平台 市面上的水花样繁多。

纯净水宣传自己干净纯粹,矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。

喝水是为了补水,干净卫生能解渴,就足够了。其他的,都只是商业噱头、营销方式。

花多少钱选哪一种,消费者自己拿主意,但基本知识,还是需要先了解到。

6

波音平台注册平台 不要喝未经处理的天然水

从小会被长辈叮嘱,不要喝“凉水"、"生水"。

其实自来水在出厂时都是消毒过的,即使直接喝了自来水,通常不会拉肚子。

当然,烧开喝会更保险一些。

更需要注意的是,自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明,万一喝出问题呢?

7

不要给6月龄以下宝贝喝水

加辅食之前,母乳或配方奶可以为宝宝提供足够的水。

波音平台注册平台 宝宝的胃很小,额外喂水,会影响正常喝奶量,可能会导致营养不良。

8

波音平台注册平台 不要买婴儿水

波音平台注册平台 婴儿水,主打的点是:无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。

如果不差钱,买来用无妨,但这并非必要。

一般自来水中的钠、矿物质本来就少。而水烧开的过程,也可以起到有效的杀菌作用。

波音平台注册平台 普通的水,只要干净卫生,宝宝喝了完全不会出问题。

9

波音平台注册平台 不要忘了清洁饮水机

波音平台注册平台 大部分饮水机用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的。

比起水,更需要留意的是饮水机本身。

波音平台注册平台 机器在使用过程中,可能滋生细菌。如果长期不清理,就有安全风险。

建议每隔1~2个月要清理饮水机。

10

波音平台注册平台 不要滥用“多喝水”这句话.

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